・昼 73.1kg 18.4% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 土曜日に母からメールがあり、来月手術で入院するとの事。早期発見で大事には至らないらしいが…複雑な気分になる。次は俺かな、というのもあるし、また色々と揉め…

・昼 73.4kg 18.5% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は仕事でトレーニングできず。平日の運動量が減っている。さらに糖質制限も緩んでいるので、少しずつ体重が増加傾向にある。気をつけなければいけないの…

・昼 73.0kg 18.6% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク5分 ストレッチ 寝不足。早寝したいんだが、残業もあるしなかなか上手くいかない。

・昼 73.1kg 19.1% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク5分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 日曜日はチーム練習。短距離ダッシュを結構な回数やったら、左の大臀筋が筋肉痛になった。月曜は仕事で昼トレできず。夜は2kmウォーキング…

・昼 73.2kg 18.4% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 昨日、崎陽軒のチャーハン弁当と焼売を沢山食べてしまったので、若干リバウンドしたか。まぁ、誤差範囲内だけど。

・昼 72.9kg 18.2% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ ランニングマシン3分 ストレッチ クシャミをすれば脇腹に響くが、トレーニングに支障はない。ピンポイントで効くメニューを調べよう。

・昼 73.8kg 18.1% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク10分 ストレッチ 試合後にGWで運動できず、そのまま5/7のチーム練習に参加。1vs1練習でステップを切った瞬間に左腹斜筋を痛めた。痛みを堪えて出来る練習には参加したが、月火は…

大会二戦目が4/30に行われた。 左股関節痛のために全くの練習不足で不安もあったが、スタメンで出場。前半にラッキーで得点も入れて、後半の中盤過ぎで交代。よく走っていた、と会長からお褒めの言葉をいただいた。結果は大差で勝利する事ができた。 ついて…

・昼 72.6kg 19.3% ランニングマシン10分 エアロバイク5分 ストレッチ 左股関節痛により休んでいたが、今週日曜の試合に向けて少しだけ体を動かしてみた。体力が低下しているのを確認。ただ、夕方に左股関節が痛くなった。少しずつ動かしていく方が良いだろ…

昨日から大会が始まった。 自分は先々週左の股関節を痛めてしまい、先週のチーム練習でも再発してしまったので、一週間全くトレーニングできずに大会期間に突入してしまった。 土曜日の夜にキャプテンからスタメンが発表された。正直当落は五分五分だと思っ…

・昼 72.3kg 17.5% サーキット自重上半身 マシン筋トレ サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク9分 ストレッチ 左股関節が痛むので昨日は休み。今日はなんとか一通りのメニューをこなした。モンハンダブルクロスを買ってしまったので、こ…

・昼 72.4kg 17.4% ランニングマシン15分 エアロバイク3分 ストレッチ 日曜日に調子に乗って100mトラックを走ったからか、左足の付け根が痛い。2日休んで治ってきたので走ってみたらまだちょっと痛い。陸トレ不足。

・昼 72.1kg 18.4% サーキット自重下半身 サーキットスクワット（重りなし） 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク7分 夜は送別会。久々のスクワットで大臀筋にちょっときている。 日曜日は大会の補助で陸上競技場へ。暇だったので久々にトラックを走って…

・昼 71.9kg 18.5% サーキット自重上半身 マシン筋トレ サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク9分 ストレッチ 鈍りきった筋肉がつらい。大会まであと…2週間ちょっと、徐々に仕上げていこう。

・昼 72.1kg 19.0% ランニングマシン15分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 昨日でピロリ菌の薬が終わったので、トレーニング再開。10日ほど怠けていたので、徐々に体を慣らして大会までにある程度仕上げなければ。最近はウォーキングしかしていなかった。 …

先々週の土曜日に、ピロリ菌検査の結果を聞きに行った。結果は陽性でピロリ菌除去の薬が処方される。ついでにエコーも行ったが、胆のうも膵臓も腎臓もきれいだと言われた。肝臓は少し丸みが出ているが問題ないそうだ。ピロリ菌の薬が薬局に置いてなくて取り…

・昼 72.2kg 17.7% サーキット自重上半身 リハビリ腓腹筋 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク6分 ストレッチ 右上腹部の鈍痛が出ている。総ビリルビンも高いので、胆のう関連が疑わしい気がする。排便や放…

・昼 71.7kg 18.4% サーキット自重下半身 リハビリ腓腹筋 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク5分 ストレッチ 体調不良の谷は越えた気がする。 土曜は胃カメラ。十二指腸はきれいで、食道は胃の入り口付近に逆流性食道炎の痕がある…

・昼 71.6kg 18.2% サーキット自重上半身(1/3) リハビリ腓腹筋 サーキットチューブ(2/3) ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 体がだるい。昨日よりはマシだったのでトレーニングにきてみたが、断念。理由がわからないが、胃腸の違和感があるので、うまく消化吸…

一方通行が切なくてみぞみぞする。 前回が中盤のクライマックス感が強過ぎて、若干燃え尽きながらも続きを観る。観たら早寝するはずだったのに、WBCキューバ戦に邪魔された。勝ったからまぁよしとするか。 物語は1話目に巻き戻ったかのように、四角関係を中…

・昼 71.9kg 18.0% サーキット自重下半身 リハビリ腓腹筋 サーキットスクワット(負荷なし) 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 日曜はチームトレに参加。終盤に右ふくらはぎが痛くなり、離脱。軽い筋トレでお茶を濁…

もうここで終わった方がすっきりするんじゃないか…と思ってしまった。 先週から、観るのが精神的にシンドいのだが、続きが気になって仕方がないので観た。予想通り人死には起こらなくてホッとしたが、終局を迎えた夫婦にまとわり付く緊張感がシンドい。コン…

・昼 72.4kg 18.9% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 エアロバイク8分 ストレッチ 疲れが溜まりに溜まってたのか、日曜日から全身のダルさが抜けなくなっていたので、数日トレーニングを休んだ。チーム練習を交通事情によ…

・昼 72.4kg 19.4% サーキット自重上半身2/3 マシン筋トレ上半身2/3 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク6分 ストレッチ まだ少し左脇が痛むので軽めに。モチベーションが上がらないと停滞する。ここをいかに乗り越えるかが鍵だ…

昨日、ビデオ録画していたカルテットの第6話を奥さんと見た。チープな表現だが、ラストの展開が衝撃的。まあ大事には至っていないとは思うが… それより、巻夫妻の回想を見て奥さんがナーバスになってしまったのがしんどい。最高の離婚とはまた別の形のすれ違…

・昼 72.5kg 19.3% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ストレッチ 体調もすぐれないし、気分も乗らないが、淡々と機械的にメニューをこなした。腰と膝に違和感がある。まあ、こんな時…

・昼 72.6kg 18.6% サーキットジャンプ系 ランニングマシン10分 ストレッチ ちょっと腰が痛い。寝不足。春シーズンに向けてモチベーションとフィットネスを上げていかねば。今期からチームは若いキャプテンに代替わりした。若さに任せて暴走するくらいでちょ…

・昼 72.7kg 17.7% サーキット自重上半身1/3 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン10分 ストレッチ 昨日は、日曜のチーム練習による疲労回復のためと、花粉症の薬をもらいに行くため休み。今日全身だるいのは花粉のせいか？…

・昼 72.3kg 18.2% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン3分 ストレッチ 昨日カツ丼を食べた割には体重増加は無かった。1日で変わるものでもないが。しかし最近、食後…

今期のドラマで今のところ継続して観ているのは、『バイプレイヤーズ』と『カルテット』の二本である。ビデオで残しているものは他にもあるが、時間があるときにまとめて観る予定で、時間が取れなければ消されてしまう運命だ。 さらっと観ているだけなので、…