・昼 72.4kg 19.4% サーキット自重上半身2/3 マシン筋トレ上半身2/3 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク6分 ストレッチ まだ少し左脇が痛むので軽めに。モチベーションが上がらないと停滞する。ここをいかに乗り越えるかが鍵だ…

昨日、ビデオ録画していたカルテットの第6話を奥さんと見た。チープな表現だが、ラストの展開が衝撃的。まあ大事には至っていないとは思うが… それより、巻夫妻の回想を見て奥さんがナーバスになってしまったのがしんどい。最高の離婚とはまた別の形のすれ違…

・昼 72.5kg 19.3% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ストレッチ 体調もすぐれないし、気分も乗らないが、淡々と機械的にメニューをこなした。腰と膝に違和感がある。まあ、こんな時…

・昼 72.6kg 18.6% サーキットジャンプ系 ランニングマシン10分 ストレッチ ちょっと腰が痛い。寝不足。春シーズンに向けてモチベーションとフィットネスを上げていかねば。今期からチームは若いキャプテンに代替わりした。若さに任せて暴走するくらいでちょ…

・昼 72.7kg 17.7% サーキット自重上半身1/3 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン10分 ストレッチ 昨日は、日曜のチーム練習による疲労回復のためと、花粉症の薬をもらいに行くため休み。今日全身だるいのは花粉のせいか？…

・昼 72.3kg 18.2% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン3分 ストレッチ 昨日カツ丼を食べた割には体重増加は無かった。1日で変わるものでもないが。しかし最近、食後…

今期のドラマで今のところ継続して観ているのは、『バイプレイヤーズ』と『カルテット』の二本である。ビデオで残しているものは他にもあるが、時間があるときにまとめて観る予定で、時間が取れなければ消されてしまう運命だ。 さらっと観ているだけなので、…

・昼 72.0kg 19.1% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 一瞬サボろうかと思ったが、機械的にトレーニング開始。タンパク質が足りてない気がするが、補給がなかなか難しい。余…

・昼 72.5kg 18.9% サーキットジャンプ エアロバイク10分 ストレッチ ジャンプ系のトレーニング2回目。スクワットジャンプは全身に効く。今のところ大丈夫だが、ふくらはぎの状態には注意しないと、日曜もつりかけたし。

・昼 72.4kg 18.9% サーキット自重下半身 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク5分 何だか体調が悪くて気分も乗らなかったので、ちょっとサボった。土日無理した疲れが出たのかな？

・昼 72.5kg 19.6% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク7分 ランニングマシン5分 ストレッチ 土曜日飲み会でモツ鍋食べ放題をたらふく食べたら、胃腸の調子が悪くなった。夜中トイレに…

・昼 72.7kg 19.9% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン3分 ストレッチ 夕食にローソンの叙々苑ビビンバ弁当を食べたら、非常に不味くて腹が立った。とにかくご飯が塊…

・昼 72.7kg 20.8% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク10分 ストレッチ 昨日は上腹部単純CTという検査を受けてきた。数年前からある左側の大きな腎結石は変わらずにあるが、加えて右側に小…

・昼 72.8kg 19.0% サーキット自重下半身 マシン筋トレ 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ストレッチ 今日も筋肉痛が残っているのでメニュー変更。

・昼 72.8kg 18.6% サーキット自重上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク8分 ストレッチ 日曜日、チーム練習に参加。それなりに動けたが、若者について行くのはしんどい。まぁ、すごく楽しいのだが。昨日帰り着いた時には既に筋…

・昼 72.2kg 19.9% サーキット自重下半身 サーキットスクワット エアロバイク3分 ストレッチ 出だしが遅れたので、メニューを減らした。昼休みしかできないのはなかなか厳しい。

・昼 72.5kg 19.6% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク5分 ストレッチ 今日も待ち時間にロータリートーソを1セット。負荷に慣れるのがトレーニングであり、同じ負荷を続けても効果は落ちて…

・昼 72.5kg 19.9% サーキットジャンプ ランニングマシン3分 エアロバイク10分 ストレッチ 瞬発力を鍛えるには避けて通れない、ジャンプ系の種目を始めた。メニューとしては、 垂直ジャンプ10回+腿上げ10回 スクワットジャンプ10回+腿上げ10回 横移動ジャン…