12月の試合で痛めた肩が、3月に入ってからも痛むので、遅まきながら整形外科を受診することにした。 MRIによる診断の結果、肩板断裂と判明。肩の腱が綺麗に大きく断裂していた。治すには手術しかないが、受傷から時間も経っており断裂の幅も広い。しかも完治…

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 40×2 昼 レッグレイズ2 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 新しいゲームを買ってしまったので、あまりテクらなくなるかも。

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ 20sec×2 昼 ブリッジ2 30×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテクテク。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテク。

夕 プッシュアップ1 40×3 夕 レッグレイズ1 40×3 外出しなかったが、とりあえず筋トレだけはやった。

朝 チーム練習 体が鈍っているのを実感。車でテクテクしてみたが、一気にランクが上がる。色々な遊び方ができるのはいいが、テクテクモチベーションには繋がらないかも。

夕 ウォーキング8km テクテクテクテクしてみた。テクテクなのだが、歩きは効率が悪い気がしてならない。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング4km ポケモンGOがマンネリになってきたので、テクテクテクテクを始めてみた。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ1 40×3 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec 昼 ブリッジ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ1 40×3 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2km 年末年始に自堕落な生活をしてしまった。糖質も山ほど取った。一回少しだけ走って、一回長い距離を歩いたくらい。体力的には非常にヤバい。…