・昼 73.0kg 19.2% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク5分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 眠くても、動き始めれば体は動くものだ。肉体が精神を引っ張ることもあれば、精神が肉体を引…

・昼 73.0kg 18.4% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク5分 ストレッチ 腹筋ベンチが空くのを待つ間に、ロータリーソートを少しやってみた。久々だとなかなか力が入らない。全体的にメ…

・昼 72.4kg 18.6% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 ぶるぶるマシン3分 ストレッチ ランニングマシンが空いてなかったので、ぶるぶるマシンに乗ってみた。効果はよく分からない。行うストレッチの種…

・昼 72.3kg 19.4% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は牛丼を食べた。効率良くビルドアップするには糖質も必要なのだろう。ただ、食べ過ぎは良くないが。週…

・昼 71.6kg 20.0% エアロバイク3分 ランニングマシン10分 ストレッチ 自分の実感として、運動すれば体調は良くなる。 糖質制限は日本人の体質に合っていないという記事を読んだが…こればかりは正解がない。日本人の体質も千差万別で、同じ行動をしていても…

・昼 71.7kg 21.0% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日はいきなりステーキで乱切り300gを食べた。ゴールドカードで黒烏龍茶を貰い、1000円クーポンも使えたので格…

・昼 71.9kg 20.3% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ランニングマシンのスピードを以前と同じに上げたら、非常にしんどかった。終わった後の全身のだるさが、心地よいのレ…

・昼 71.4kg 19.7% カーフレイズヒラメ筋 サーキット自重下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク5分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 昨日はミーティングが長引いてトレーニングできなかった。体調不良が続いているので、確実…

・昼 71.2kg 19.6% ランニングマシン10分 エアロバイク7分 ストレッチ とりあえず汗をかいてみた。体調はよくわからない。気になったり気にならなかったり、右側が痛かったり左側が痛かったり、おそらく気にしすぎなので、汗をかいて発散するしかない。 体重…

久しぶりに、病院から出社する間にたまたま時間が取れたので1セットだけ。 引き続き以下の4枚関羽で出陣。 R関羽 SR馬超 UC雷同 R糜夫人 1戦目は総武力高めの5枚神速。21勝3敗って、初心者狩りかな？ほとんど刺さってくれなかった。攻城取れずに敗戦。久々だ…

下腹部に違和感があり、泌尿器科を受信。以前左側の尿路結石をやったことがあったが、今度は右側が痛い。先週は熱が出て腰が痛かったが、石からきていたのかもしれない。 診察結果としては、睾丸の触診をしても異常なし。検尿で血液反応も出ず。残尿も無し。…

・昼 70.6kg 21.5% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 ストレッチ エアロバイクもランニングマシンも空いていなかったので、省略。体調も良くないので丁度いい。土日はまたあまり調子が良くなく、…

・昼 71.2kg 20.4% ランニングマシン8分 エアロバイク8分 ストレッチ 体調管理失敗。先週末の三連休はずっと風邪で寝込んでいた。寝すぎで腰が痛くなって眠れないし。やっと復活したので徐々に再開。昨日と一昨日は夜ウォーキング2kmだけ行った。

・昼 72.9kg 21.0% カーフレイズヒラメ筋 サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ストレッチ 体脂肪率は不思議、というか体水分量でかなり変わる。水をたくさん飲めば、体脂肪率は低くな…

・昼 73.5kg 19.8% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク7分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 正月太り。だが、意外と体脂肪率には反映されなかった。一日以外は全部出歩いていた成果…

昼過ぎから大戦。仕事が始まれば今ほどのペースでは行けなくなるので、今日は気持ちよく終わりたい。 六品下位、1勝2敗からスタート。デッキは4枚関羽で、孟達に戻す。 R関羽 SR馬超 R徐庶 UC孟達 1戦目、呂布張角ワラ。互角で進むも、後半呂布をピン落雷で…

・朝 ランニング 5.44km 32分06秒 Runtastic無料版で計測したので、距離の誤差はかなりあるあと思われる。 初ランニングなので、無理せずゆっくり走る。去年やっていたインターバル走の要素は入れず、イーブンペースで。 スタート直後に両膝に違和感を覚える…

大戦始め。 デッキは4枚関羽。 R関羽 SR馬超 R徐庶 UC孟達 1戦目は白銀入り八卦5枚。八卦は使われなかった。無難にこなして勝ち、六品下位に昇格。2戦目は蜀スターター相手に、容赦無く落城勝ち。 インターバルの後、2セット目。先程糜夫人を引いたので、デ…

大晦日も昼から三国志大戦。キーカードを引けたので、とりあえず全国対戦に挑戦してみる。チュートリアルを飛ばしたため、いきなり六品下位に放り込まれた。 まずは暴虐バラ。 SR董卓 Rトウ頓 UC臧覇 UC楊氏 UC米 1戦目、2戦目共に相手は4枚関羽デッキ。SR趙…