・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット2kg×2 ストレッチ ぼちぼち。もう少し早寝して早起きできるように生活リズムを変えたい。ただ、テレビは深夜番組の方が面白いんだよなー。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット上半身2kg×2 ストレッチ 自宅トレ。2kgペットボトルをダンベル代わりに使ってみた。チューブとは感覚が全然違うが、悪くない。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット自重 ストレッチ ストレッチマットを買ったので、自宅トレ開始。メニューは今後考えて行く。自宅で追い込むのはなかなか難しそうだ。

朝から雨だったが、昼前の集合時間にはあがっていた。湿度は高いが、気温はそれほどでもない。 今日も自分はリザーブに入った。とはいえ、怪我人が出ない限り出番ない予定。気合いはスタメンに負けないくらい入っていたが。 前半の序盤に先制するも、苦しい…

・朝 ランニング5.5km トレーニング難民なので、休みの朝にとりあえず走ってみた。ストレッチマットを買ったので、自宅トレの準備は出来た。あとは実行するだけだ。

会社的な都合により、昼トレーニングが絶望的になった。とはいえ、パフォーマンスを落とすのはマズい。なので、いくつか案を出してみる。パターンとしては、 ①自宅、朝 ②自宅、夜 ③フィットネスクラブ、朝 ④フィットネスクラブ、夜 ⑤公園、朝 ⑥公園、夜 くら…

・昼 73.3kg 18.5% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 体に疲れは感じるが、調子は悪くない。内臓は置いといて…胃から十二指腸にかけて違和感というか、鈍い痛み…

・昼 73.4kg 19.1% サーキット自重上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は12時くらいには寝たのだが、何故か眠りが浅く微妙に覚醒を繰り返してしまった。おかげで体調は微妙。ランニングマシンがシンド…

昨日、大会準決勝が行われた。 降りそうで降らない曇り空で、風も少し強かった。相手チームはよく走り込んでいてスタミナがあるので、あまり暑くならずにこちらが消耗しないくらいの天気は有り難かった。 自分は辛うじてリザーブに入ったが、若手がいるので…

・昼 73.2kg 18.7% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は眠気に勝てずサボり。今日はちょっと体調が良い。一昨日のランニングマシンでのダルさがちょっと改…

・昼 73.3kg 18.4% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ ランニングマシンは短い時間だが、時速18kmまで上げて30秒経ったら全身が痺れるようにだるくなった。代謝がうまく行ってないの…

・昼 73.2kg 18.3% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 日曜はチーム練習に参加。体調は悪くないと思っていたが、ちょっと走っただけでしんどい。先週の体調不良で決定的に体力が…

・昼 73.2kg 18.9% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 エアロバイク12分 ストレッチ 幾分か体調が戻ってきたので再開。一昨日は昼飯を確保できずにサボったが、深夜になって腹痛がぶり返し、昨日は体調が優れずにサボり。ようやく体調が上向き…

・昼 72.3kg 20.4% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク6分 ストレッチ 微妙に？微妙じゃなく体調が悪いのは何故だろう。昨日から再開したトレーニングで疲れているのだろうか？2…

・昼 71.6kg 20.1% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク7分 ストレッチ 体がだるい。久々のトレーニングを無理やりやってやった。先週末の流れを書いてみる。 木曜。昼前から体調が悪…