・昼 72.5kg 19.9% サーキットジャンプ ランニングマシン3分 エアロバイク10分 ストレッチ 瞬発力を鍛えるには避けて通れない、ジャンプ系の種目を始めた。メニューとしては、 垂直ジャンプ10回+腿上げ10回 スクワットジャンプ10回+腿上げ10回 横移動ジャン…