土日の二日間、チームの夏合宿に参加した。 学生の頃だと地獄の夏合宿なんて言いかたもあったが、社会人のクラブチームの夏合宿は、半分レクリエーションで気楽なもんだ。 ただ、クライマックスイベントとして、そこそこ強い大学体育会部との練習試合が行わ…

2018.8.23 朝ウォーキング2km 夜ウォーキング2km 2018.8.24 昼ブリッジ1 1×15 夜ハンドスタンド・プッシュアップ1 30秒 夜ブリッジ1 1×15 金曜は朝雨、夜所用でウォーキングは休み。やはり会社で頭をつけての逆立ちは難しい。

2018.8.21 朝ウォーキング2km 夜ウォーキング2km 2018.8.22 朝ウォーキング2km 昼プルアップ1 2×15 昼スクワット1 2×15 夜ウォーキング2km 逆立ちや懸垂などは、会社でやるのは難しい。まだ新人なので、あまり変な奴と思われたくはないし…十分変人だが。今の…

昨日の日曜日はチーム練習。気温はそれほど高くなかったが、久しぶりだったためか今日の筋肉痛はやや強め。 朝ウォーキング2km 朝レッグレイズ1 1×10 昼プッシュアップ1 2×15 昼レッグレイズ1 1×10 夜ウォーキング2km きっちりゆっくりを気にしながら動作す…

突然トレーニング場所が無くなってから、1年以上が過ぎてしまった。その間、原因不明の体調不良や思いがけない転職などあったが、それらを言い訳にしてトレーニングらしいトレーニングをしてこなかった。 一応、転職してからは朝晩の通勤の際に2キロづつのウ…

昨日、退職したい旨を上司に報告した。その後の動きはまだない。自分の存在は、会社にとってはその程度のものだろう。自分の人生は自分で選択し、切り開かなくてはならない。誰のせいにもできない。 今が人生の大きな岐路のひとつなのだろう。小さな選択を日…

・朝 ランニング5.5km 日曜は朝からチーム練習だったが、暑すぎて早めに終わった。なんとかついていけたかな。月曜休日だったので朝食前に走った。走り込みが足りないと実感するが、平日早起きして走るのはなかなかハードルが高い。夜、喉が痛くなる。クーラ…

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ 木曜は仕事が長引いたのでパス。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 夜が寝苦しいので、エアコンのタイマーを伸ばしてみた。目が覚めるまでの時間は伸びたが、怠さがあるのはなぜだろう。エアコンの所為なのか、暑さの所為なのか…

・夜 体幹サーキット 上半身サーキット ストレッチ 体組成計のそこそこ良いやつが欲しい。トレーニングの推移や成果が目で見える方が、モチベーションに繋がるはずだ。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ 日曜は練習試合だった。強敵で、相手チームのフィットネスの仕上がりに感心してしまった。自分もあの位の体に仕上げなければ、この先生きのこれないと痛感。だが、まだ方法論が見いだせていない。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 天気は良くなかったが歩いてみた。九州の水害は心配だが、今の所どうすることもできない。

・夜 体幹サーキット サーキット上半身 ストレッチ 日曜は小さい大会だったが、あまり動かずに終わった。月曜は仕事で遅くなったので運動はパス。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ トレーニングの方向性を模索している。年齢的には、ジョギング等の有酸素運動に移行してもいいのだが、競技特性に合ったトレーニングをしないと意味がない。バランスをどこに持って行くかだが…

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット2kg×2 ストレッチ ぼちぼち。もう少し早寝して早起きできるように生活リズムを変えたい。ただ、テレビは深夜番組の方が面白いんだよなー。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット上半身2kg×2 ストレッチ 自宅トレ。2kgペットボトルをダンベル代わりに使ってみた。チューブとは感覚が全然違うが、悪くない。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット自重 ストレッチ ストレッチマットを買ったので、自宅トレ開始。メニューは今後考えて行く。自宅で追い込むのはなかなか難しそうだ。

朝から雨だったが、昼前の集合時間にはあがっていた。湿度は高いが、気温はそれほどでもない。 今日も自分はリザーブに入った。とはいえ、怪我人が出ない限り出番ない予定。気合いはスタメンに負けないくらい入っていたが。 前半の序盤に先制するも、苦しい…

・朝 ランニング5.5km トレーニング難民なので、休みの朝にとりあえず走ってみた。ストレッチマットを買ったので、自宅トレの準備は出来た。あとは実行するだけだ。

会社的な都合により、昼トレーニングが絶望的になった。とはいえ、パフォーマンスを落とすのはマズい。なので、いくつか案を出してみる。パターンとしては、 ①自宅、朝 ②自宅、夜 ③フィットネスクラブ、朝 ④フィットネスクラブ、夜 ⑤公園、朝 ⑥公園、夜 くら…

・昼 73.3kg 18.5% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 体に疲れは感じるが、調子は悪くない。内臓は置いといて…胃から十二指腸にかけて違和感というか、鈍い痛み…

・昼 73.4kg 19.1% サーキット自重上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は12時くらいには寝たのだが、何故か眠りが浅く微妙に覚醒を繰り返してしまった。おかげで体調は微妙。ランニングマシンがシンド…

昨日、大会準決勝が行われた。 降りそうで降らない曇り空で、風も少し強かった。相手チームはよく走り込んでいてスタミナがあるので、あまり暑くならずにこちらが消耗しないくらいの天気は有り難かった。 自分は辛うじてリザーブに入ったが、若手がいるので…

・昼 73.2kg 18.7% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は眠気に勝てずサボり。今日はちょっと体調が良い。一昨日のランニングマシンでのダルさがちょっと改…

・昼 73.3kg 18.4% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ ランニングマシンは短い時間だが、時速18kmまで上げて30秒経ったら全身が痺れるようにだるくなった。代謝がうまく行ってないの…

・昼 73.2kg 18.3% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 日曜はチーム練習に参加。体調は悪くないと思っていたが、ちょっと走っただけでしんどい。先週の体調不良で決定的に体力が…

・昼 73.2kg 18.9% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 エアロバイク12分 ストレッチ 幾分か体調が戻ってきたので再開。一昨日は昼飯を確保できずにサボったが、深夜になって腹痛がぶり返し、昨日は体調が優れずにサボり。ようやく体調が上向き…

・昼 72.3kg 20.4% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク6分 ストレッチ 微妙に？微妙じゃなく体調が悪いのは何故だろう。昨日から再開したトレーニングで疲れているのだろうか？2…