トレーニング2018.11.5

2018.11.4

日曜は朝からチーム練習。左股関節が痛くなり、あまり走れなかった。代わりに家に帰ってすぐジョギングに出た。ゆっくり7kmほど。痛みは走って治す…とは言わないが、徐々に動くようになった。次の日体脂肪率が2%以上落ちていたので、やっぱり有酸素運動不足なのかも。平日走る時間はとれないのだけど。

2018.11.5

朝 ウォーキング2.5km

昼 プッシュアップ2 35×3

昼 レッグレイズ1 35×2 30×1

昼 階段インターバル

夜 ウォーキング2.5km