午後 試合15×3 OB戦がわりに、シニアの大会に参加。始まってすぐはディフェンス甘いしどうなるかと思ったが、すぐにスイッチが入って往年の粘りのディフェンスを取り戻した。僅差の試合を何とか勝ち上がり、準優勝。上出来なんだけど、終わった時はめっちゃ…

夕 バスケサークル1.5h 久々にバスケ、と言っても体力の落ちたおじさんおばさん達の遊びだから、全くハードではない。本番は夜の忘年会だったり。食べ過ぎた。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×1 25×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング3km 夜 プルアップ2 20×1 11×1 10×1