トレーニング2017.5.24

トレーニング

・昼

73.4kg

17.3%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク3分

ストレッチ

 

突き指は、腫れも引いて動かせるようになってきたので、後は動かしながら治せばいいだろう。関節は、甘やかしたら逆に動かなくなるし。

それにしても、数ヶ月、股間のぞわぞわが消えない。陰嚢の付け根あたりに違和感を感じるのだが…前に泌尿器科の医師が触って何ともないと言っていたので何ともないのだろうが。排泄物が溜まってくると気になってくるような気もするし、気にしなくていいのかな。

トレーニング2017.5.23

トレーニング

・昼

73.1kg

18.4%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク3分

ストレッチ

 

土曜日に母からメールがあり、来月手術で入院するとの事。早期発見で大事には至らないらしいが…複雑な気分になる。次は俺かな、というのもあるし、また色々と揉めそうだし…毎年毎年勘弁してほしい。平穏に過ごせないものなのか。

日曜日はチーム練習。朝早かったが暑かった。精力的に動いたつもりだが、右手中指を突き指してしまった。まぁ、次の日曜日の試合までには何とかなるだろう。

月曜は朝に昼飯を買えなかった事もあり、休養日とした。

トレーニング2017.5.19

トレーニング

・昼

73.4kg

18.5%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

昨日は仕事でトレーニングできず。平日の運動量が減っている。さらに糖質制限も緩んでいるので、少しずつ体重が増加傾向にある。気をつけなければいけないのだが、今日は飲み会…酒は飲まないが。

トレーニング2017.5.16

トレーニング

・昼

73.1kg

19.1%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク5分

ストレッチ

 

・夜

ウォーキング2km

 

日曜日はチーム練習。短距離ダッシュを結構な回数やったら、左の大臀筋が筋肉痛になった。月曜は仕事で昼トレできず。夜は2kmウォーキングしたのだが、唐揚げを食べ過ぎた。トレーニングを継続せねば。

トレーニング2017.5.12

トレーニング

・昼

73.2kg

18.4%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク3分

ストレッチ

 

昨日、崎陽軒のチャーハン弁当と焼売を沢山食べてしまったので、若干リバウンドしたか。まぁ、誤差範囲内だけど。

トレーニング2017.5.11

トレーニング

・昼

72.9kg

18.2%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

ランニングマシン3分

ストレッチ

 

クシャミをすれば脇腹に響くが、トレーニングに支障はない。ピンポイントで効くメニューを調べよう。