・昼 72.5kg 19.6% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク5分 ストレッチ 今日も待ち時間にロータリートーソを1セット。負荷に慣れるのがトレーニングであり、同じ負荷を続けても効果は落ちて…