・昼 72.4kg 19.6% カーフレイズヒラメ筋 サーキット自重下半身 サーキットスクワット（重りなし） 体幹サーキット自重下半身（半分） ランニングマシン3分 ストレッチ 昨日のダメージだが、筋肉痛は主に大臀筋を中心とした下半身。ふくらはぎに特に問題は無…