トレーニング難民

会社的な都合により、昼トレーニングが絶望的になった。とはいえ、パフォーマンスを落とすのはマズい。なので、いくつか案を出してみる。パターンとしては、

①自宅、朝

②自宅、夜

③フィットネスクラブ、朝

④フィットネスクラブ、夜

⑤公園、朝

⑥公園、夜

くらいか。これらからいくつか組み合わせてしっくりくるパターンを考えよう。

とりあえず自宅用にヨガマットを買う予定。ただ、集合住宅のため飛んだり跳ねたりはできない。アイソメトリクス中心になる。フィットネスクラブに行けない時の補助として考えている。

フィットネスクラブはエニタイムフィットネスを検討中。トレーニング内容とコストパフォーマンスを考えるとベストだろう。ただ、サーキットトレーニングができる環境か確認する必要がある。近々見学に行くつもり。自宅近くと通勤の乗り換え駅にあるので、立ち寄り易いと思われる。ウェアとシューズを買わなければ。通勤用の靴だと流石にトレーニングは無理だし。

近くの公園は、器具は無いが長めのランニングコースがあるので、ラントレに使える。今までもたまに走ってたし。フィットネスクラブと組み合わせるのもいいかも。

残業を考えると朝の方がいいのだが、帰宅が遅いと結局朝も遅くなってしまうのが…。行く回数を減らして一回の負荷を上げるべきか。悩ましい。

トレーニング2017.6.20

・昼

73.3kg

18.5%

サーキット自重下半身

サーキットスクワット重りなし

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク3分

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

体に疲れは感じるが、調子は悪くない。内臓は置いといて…胃から十二指腸にかけて違和感というか、鈍い痛みを感じるのは、きっとストレスなんだろう。ランニングはそこまでキツくなかった。12時前に寝るようにした事が、良い影響を与えているのかも。

トレーニング2017.6.19

・昼

73.4kg

19.1%

サーキット自重上半身

サーキットチューブ

体幹サーキット自重上半身

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

昨日は12時くらいには寝たのだが、何故か眠りが浅く微妙に覚醒を繰り返してしまった。おかげで体調は微妙。ランニングマシンがシンドかった。大会も終わりに近付いてきたし、長距離ランニングを復活させる時期かもしれない。それにしても、runtasticのアピールが激しい。

大会準決勝

昨日、大会準決勝が行われた。

降りそうで降らない曇り空で、風も少し強かった。相手チームはよく走り込んでいてスタミナがあるので、あまり暑くならずにこちらが消耗しないくらいの天気は有り難かった。

自分は辛うじてリザーブに入ったが、若手がいるので余程怪我人が出ない限りは出場しない予定だった。

前半は風下で一進一退。なかなか点も入らない展開。どちらもディフェンスの集中力があり、こちらの懸案だったキック処理もミス無く、ジリジリした時間が過ぎる。

そんな中、こちらの連続攻撃から狭い左サイドを突破して先制。また一進一退が続くが、前半の終盤に追加点を奪う。ところが、前半終了直前にゴール前で展開されて僅差に詰め寄られる。

後半も中盤までどちらも決定力に欠けて痺れるような時間が過ぎる。だが、相手陣でのミスから速いカウンターを受け、逆転されてしまった。

ここで、こちらの集中力が切れる事なく反撃を開始できたのが素晴らしい。後半投入したメンバーが突破し、連続攻撃で再逆転。続けて追加点を奪って勝負を決めた。後半はこちらが反則せずに相手にプレッシャーをかけ続けたのが最大の勝因かもしれない。

自分に出場機会は無かったが、今回はそれでいい。リザーブ入りできるかどうかもわからないが、来週の決勝に向けてコンディションを整えるだけだ。

試合が終わってから、雨がパラパラと落ちてきた。ちょっとした事で勝敗が左右されかねない難しい試合だったが、天候も味方してくれた、ラッキーな勝利だった。

トレーニング2017.6.16

・昼

73.2kg

18.7%

サーキット自重下半身

サーキットスクワット重りなし

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク3分

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

昨日は眠気に勝てずサボり。今日はちょっと体調が良い。一昨日のランニングマシンでのダルさがちょっと改善されていた。少しずつ戻していこう。明後日の準決勝、出れるかどうかは置いておいて、何としても勝ちたい。

今朝高校の同期から、同窓会準備会LINEグループへの参加リクエストが。部活関係以外は全く交流が無くなってるので、微妙。

トレーニング2017.6.14

・昼

73.3kg

18.4%

サーキット自重上半身

サーキットチューブ上半身

体幹サーキット自重上半身

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

ランニングマシンは短い時間だが、時速18kmまで上げて30秒経ったら全身が痺れるようにだるくなった。代謝がうまく行ってないのか…スタミナ不足を実感する。徐々に慣らしていくしかないが。

トレーニング2017.6.13

・昼

73.2kg

18.3%

サーキット自重下半身

サーキットスクワット重りなし

体幹サーキット自重下半身

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

日曜はチーム練習に参加。体調は悪くないと思っていたが、ちょっと走っただけでしんどい。先週の体調不良で決定的に体力が落ちたようだ。今週の試合が心配だ。

月曜はトレーニングをサボってウォーキング2kmだけ。

今日も筋肉痛は感じたが、トレーニングできない程ではないので実施。少しずつ体力を戻していくしかない。