トレーニング2018.11.20

朝 ウォーキング2.5km

昼 スクワット2 25×1

夕 スクワット2 25×1

夕 スクワット3 20×2

夜 ウォーキング2.5km

夜 プルアップ2 15×1 10×1 8×1

 

昼は邪魔が入ったので、夕方にスクワット。スクワット2とスクワット3の違いがあまり無い気がする。とりあえず1ヶ月くらいはやった方がいいのかな?プルアップ2は進歩が無いので、持ち手の幅を広げたり狭めたりしてみた。

トレーニング2018.11.19

朝 ウォーキング2.5km

昼 プッシュアップ2 25×2

昼 プッシュアップ3 10×1

レッグレイズ1 40×3

昼 階段インターバル

夜 ウォーキング2.5km

 

プッシュアップの段階を移行。まあまあキツいが、まだイケる。レッグレイズ1はヒーヒー言いながらも上級到達。もう少しレベルアップはお預けかな。午後、左腿が変に痛くなる。押したり動かしたりしても痛くないのだが、突然ズキッと痛む。何だろう?疲れが溜まってるのか、股関節の痛みの影響か?ちょっと不安。

トレーニング2018.11.17

朝 ジョギング7km

朝 ウォーキング3km

 

ジョギングに少し慣れてきた。ただ、公園を走っていると、かなり年上のシニアランナーにガンガン追い抜かれてビビる。ゆっくり長く走るをやってるから、抜かれてもいいとは思っているが、元気だなーと。自分も頑張ろう。

トレーニング2018.11.16

朝 ウォーキング2.5km

昼 スクワット2 40×3

昼 階段インターバル

夜 ウォーキング2.5km

夜 プルアップ2 15×1 10×1 9×1

 

ようやくスクワット2上級到達。3まではすんなり行けそうなので、このまま行く。プルアップ2は進歩が遅い。半年かかりそう。

トレーニング2018.11.15

朝 ウォーキング2.5km

昼 プッシュアップ2 40×3

レッグレイズ1 40×2 35×1

昼 階段インターバル

夜 ウォーキング3km

 

レッグレイズ1はキツイながらも明らかに段階が進んでいる…が、内臓脂肪レベルが減らないのはどういう事だ?タニタの体組成計なんだが。トレーニング再開してもう少しで3ヶ月、ここを越えれば成果が見えてくるかな。気長に行こう。

トレーニング2018.11.14

朝 ウォーキング2.5km

昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 17s 8s 10s

昼 ブリッジ2 30×2 25×1

昼 階段インターバル

夜 ウォーキング2.5km

 

ハンドスタンドプッシュアップ2も少し慣れてきた。バランスは何とかなってきたから、あとは筋力。