2018-12-21 トレーニング2018.12.17 朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 15×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング4km