・昼
72.5kg
19.6%
サーキット自重上半身
マシン筋トレ上半身
サーキットチューブ上半身
体幹サーキット自重上半身
エアロバイク7分
ランニングマシン5分
ストレッチ
土曜日飲み会でモツ鍋食べ放題をたらふく食べたら、胃腸の調子が悪くなった。夜中トイレに篭って何とか回復し、日曜日のチーム練習に無理やり参加。何とか乗り切ったが、体力が落ちていたみたいで辛かった。風も強かったし。
体力が無くて追い込めなかったのが影響したのか、先週と比べて筋肉痛が軽い。体感5割引きくらい。なので今日はメニューを減らさずに消化できた。