トレーニング2017.2.1
・昼
72.5kg
19.9%
サーキットジャンプ
ランニングマシン3分
エアロバイク10分
ストレッチ
瞬発力を鍛えるには避けて通れない、ジャンプ系の種目を始めた。メニューとしては、
垂直ジャンプ10回+腿上げ10回
スクワットジャンプ10回+腿上げ10回
横移動ジャンプ10回+腿上げ10回
両足ラダージャンプ10回×2往復
サイドステップ10回+クロスステップ10回
これを連続で3セット行った。
昔はスクワットジャンプをバーベル担いでやっていたが、今は自重のみで精一杯だ。だがジャンプ系は肉離れなどの怪我をし易いので、無理は禁物。様子を見ながら調整していこう。