読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニング2016.12.19

トレーニング

・昼

74.1kg

20.1%

カーフレイズヒラメ筋

サーキット自重下半身

マシン筋トレ下半身

サーキットスクワット

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク4分

ストレッチ

 

土曜は忘年会でパスタ食べまくり。日曜はスーパー銭湯米食べまくり。体重は少し増えたが体脂肪率は変わらず。筋肉量を増やすには適度な炭水化物も必要だろうが、体脂肪率の改善を目指しているので普段は炭水化物を控える必要がある。かと言ってストイックに過ぎるのも続かないので、息抜きは必要だ。