2016-11-18 トレーニング2016.11.18 トレーニング ・昼 72.5kg 19.1% タオルリハビリ カーフレイズヒラメ筋 サーキット自重上半身 エアロバイク15分 ランニングマシン3分 ストレッチ 寝不足は良くない。