2016-10-27 トレーニング2016.10.7 トレーニング ・昼休み 体重74.4kg 体脂肪率18.4% 下半身サーキット 下半身マシン スクワットサーキット 下半身体幹 エアロバイク7分 トレッドミル4分30秒 ストレッチ