朝 ジョギング7km 朝 ウォーキング2km 先週より1分遅かった。ゆっくりでいい。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 25×2 20×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 20×1 10×1 5×1 プルアップ2が20回になぜか到達。理由はわからないが、少しだけ進歩したかな。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×1 昼 プッシュアップ3 15×1 10×1 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km そろそろレッグレイズ1は卒業か。まだキツイかな？

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 17×1 10×1 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 20×1 昼 ブリッジ2 35×1 30×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 25×1 20×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 16×1 11×1 6×1 スクワット3は飛ばしすぎか？プルアップ2は進まない。ウォーキングついでにポケゴーやろうとしたら、ペースが落ちるのであまり良…

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 20×1 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 連休で貯め込んだ脂肪を消費するため、階段インターバルを倍にしてみた。時間さえあれば、継続する。

朝 チーム練習 三連休だったが、食生活が乱れまくってヤバい。運動もそこそこしたが、焼け石に水だったようだ。また引き締め直して、年末に備えたい。年末年始はまた食生活が酷くなりそうだし…

昼 ジョギング7km ゆっくり走ろうと思っているのだが、昨日より3分速かった。元陸上部の血が騒ぐのか、抜かれると悔しいし、前の走者を追いかけてしまう。ロングスローディスタンス、って英語にしたら変だけど。 走っている最中はツラいっちゃツラいのだが、…

朝 ジョギング7km 朝 スクワット3 20×2 朝 プルアップ2 10×2 朝 ウォーキング1.5km 祝日なので朝から走る。無理はしない。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 15×1 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km ここにきてようやく体脂肪率が下がってきた。夜食べすぎだったのか？このままいこう。

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 22s 8s 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 17s 昼 ブリッジ2 30×3 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2 .5km まだハンドスタンドプッシュアップ2は序盤だが、逆立ちもしたかったので3と組み合わせ…

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 25×1 夕 スクワット2 25×1 夕 スクワット3 20×2 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 15×1 10×1 8×1 昼は邪魔が入ったので、夕方にスクワット。スクワット2とスクワット3の違いがあまり無い気がする。とりあえず1ヶ月…

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2.5km プッシュアップの段階を移行。まあまあキツいが、まだイケる。レッグレイズ1はヒーヒー言いながらも上級到達。もう…

朝 試合 夜 ジョギング5.5km 朝から試合だったが、出場機会が無かったため、夕方帰宅してから少し走った。

朝 ジョギング7km 朝 ウォーキング3km ジョギングに少し慣れてきた。ただ、公園を走っていると、かなり年上のシニアランナーにガンガン追い抜かれてビビる。ゆっくり長く走るをやってるから、抜かれてもいいとは思っているが、元気だなーと。自分も頑張ろう。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×3 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 15×1 10×1 9×1 ようやくスクワット2上級到達。3まではすんなり行けそうなので、このまま行く。プルアップ2は進歩が遅い。半年かかりそう。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 40×2 35×1 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km レッグレイズ1はキツイながらも明らかに段階が進んでいる…が、内臓脂肪レベルが減らないのはどういう事だ？タニタの体組成計なんだが。ト…

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 17s 8s 10s 昼 ブリッジ2 30×2 25×1 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2.5km ハンドスタンドプッシュアップ2も少し慣れてきた。バランスは何とかなってきたから、あとは筋力。

朝 ウォーキング3km 夜 ウォーキング2.5km 夜 スクワット2 40×2 35×1 夜 プルアップ2 15×1 10×1 8×1 病院に検査結果を聞きに行った。問題なし。最近は少しだけ良くなってきたので、気にしないことにする。その足でしゃぶ葉に行き、記念価格で豚バラしゃぶし…

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×2 35×1 昼 レッグレイズ1 40×1 35×2 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km 脚の疲労感がすごい。土日に走った成果が出れば良いが。

2018.11.10 昼 ジョギング7km 昼 ウォーキング3km 2018.11.11 朝 チーム練習 昼 ジョギング7km 昼 ウォーキング3km ちょっと大目に走ってみた。日曜朝はちょっと体脂肪率が減っていたが、月曜朝は増えていた。運動量よりも、やはり食事量の影響が大きいよう…

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×1 35×2 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km 夜 プルアップ2 15×1 10×1 7×1 朝から雨だったが、傘をさして歩いた。プルアップ2 が進歩しない。長丁場になりそうだ。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×1 35×2 昼 レッグレイズ1 35×3 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km 睡眠不足。とりあえず、プリズナートレーニングの2巻を買った。コンディショニングについて詳しく書かれているようなので、参考にしたい。

2018.11.6 検査のため病院。CT撮って終わり。ビュッフェ食べすぎ。 2018.11.7 朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 13sec 7sec 10sec 昼 スクワット2 35×3 昼 ブリッジ2 30×1 25×2 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km 夜 プルアップ…

2018.11.4 日曜は朝からチーム練習。左股関節が痛くなり、あまり走れなかった。代わりに家に帰ってすぐジョギングに出た。ゆっくり7kmほど。痛みは走って治す…とは言わないが、徐々に動くようになった。次の日体脂肪率が2%以上落ちていたので、やっぱり有酸…

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 35×2 30×1 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 15×1 いきなりステーキで、左の人差し指を火傷。めっちゃ痛いんだが、鉄板に触れたかな？油が跳ねたのが当たったんだと思うが。食べてる最中、お冷…

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 35×1 30×2 昼 レッグレイズ1 35×1 30×2 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング2.5km 昨日の頭痛はビビったが、何とか無事だった。昼頃まで痛かったが…脳は大丈夫だろう。

火曜は大きな病院に行った。紹介状を読んだベテランっぽい医者が、薄ら笑いで対応してきた。一応ファイバースコープで喉を覗いて、何にもありませーんって感じ。原因不明で喉の違和感を訴える症状があるのは知っているが、自分では確かに症状を感じるのだ。…

日曜日は試合。フル出場して勝利したが、個人的にはあまり良くなかった。臀部、後頭部打撲。右側頭部打撲と軽い裂傷。 朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 30×3 昼 レッグレイズ1 30×1 25×1 20×1 夜 ウォーキング2.5km 臀部の打撲のため、階段インター…

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 30×2 25×1 昼 階段インターバル 夜 プルアップ2 12×1 10×1 6×1 夜 ウォーキング3km 喉の違和感が取れないため耳鼻科へ行くと、軽く見ただけで、大きい病院で精密検査を受けるように言われた。マジで凹む。