・朝 ランニング5.5km 日曜は朝からチーム練習だったが、暑すぎて早めに終わった。なんとかついていけたかな。月曜休日だったので朝食前に走った。走り込みが足りないと実感するが、平日早起きして走るのはなかなかハードルが高い。夜、喉が痛くなる。クーラ…

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ 木曜は仕事が長引いたのでパス。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 夜が寝苦しいので、エアコンのタイマーを伸ばしてみた。目が覚めるまでの時間は伸びたが、怠さがあるのはなぜだろう。エアコンの所為なのか、暑さの所為なのか…

・夜 体幹サーキット 上半身サーキット ストレッチ 体組成計のそこそこ良いやつが欲しい。トレーニングの推移や成果が目で見える方が、モチベーションに繋がるはずだ。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ 日曜は練習試合だった。強敵で、相手チームのフィットネスの仕上がりに感心してしまった。自分もあの位の体に仕上げなければ、この先生きのこれないと痛感。だが、まだ方法論が見いだせていない。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 天気は良くなかったが歩いてみた。九州の水害は心配だが、今の所どうすることもできない。

・夜 体幹サーキット サーキット上半身 ストレッチ 日曜は小さい大会だったが、あまり動かずに終わった。月曜は仕事で遅くなったので運動はパス。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ トレーニングの方向性を模索している。年齢的には、ジョギング等の有酸素運動に移行してもいいのだが、競技特性に合ったトレーニングをしないと意味がない。バランスをどこに持って行くかだが…

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット2kg×2 ストレッチ ぼちぼち。もう少し早寝して早起きできるように生活リズムを変えたい。ただ、テレビは深夜番組の方が面白いんだよなー。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット上半身2kg×2 ストレッチ 自宅トレ。2kgペットボトルをダンベル代わりに使ってみた。チューブとは感覚が全然違うが、悪くない。

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット自重 ストレッチ ストレッチマットを買ったので、自宅トレ開始。メニューは今後考えて行く。自宅で追い込むのはなかなか難しそうだ。

朝から雨だったが、昼前の集合時間にはあがっていた。湿度は高いが、気温はそれほどでもない。 今日も自分はリザーブに入った。とはいえ、怪我人が出ない限り出番ない予定。気合いはスタメンに負けないくらい入っていたが。 前半の序盤に先制するも、苦しい…

・朝 ランニング5.5km トレーニング難民なので、休みの朝にとりあえず走ってみた。ストレッチマットを買ったので、自宅トレの準備は出来た。あとは実行するだけだ。

会社的な都合により、昼トレーニングが絶望的になった。とはいえ、パフォーマンスを落とすのはマズい。なので、いくつか案を出してみる。パターンとしては、 ①自宅、朝 ②自宅、夜 ③フィットネスクラブ、朝 ④フィットネスクラブ、夜 ⑤公園、朝 ⑥公園、夜 くら…

・昼 73.3kg 18.5% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 体に疲れは感じるが、調子は悪くない。内臓は置いといて…胃から十二指腸にかけて違和感というか、鈍い痛み…

・昼 73.4kg 19.1% サーキット自重上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は12時くらいには寝たのだが、何故か眠りが浅く微妙に覚醒を繰り返してしまった。おかげで体調は微妙。ランニングマシンがシンド…

・昼 73.2kg 18.7% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は眠気に勝てずサボり。今日はちょっと体調が良い。一昨日のランニングマシンでのダルさがちょっと改…

・昼 73.3kg 18.4% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ ランニングマシンは短い時間だが、時速18kmまで上げて30秒経ったら全身が痺れるようにだるくなった。代謝がうまく行ってないの…

・昼 73.2kg 18.3% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 日曜はチーム練習に参加。体調は悪くないと思っていたが、ちょっと走っただけでしんどい。先週の体調不良で決定的に体力が…

・昼 73.2kg 18.9% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 エアロバイク12分 ストレッチ 幾分か体調が戻ってきたので再開。一昨日は昼飯を確保できずにサボったが、深夜になって腹痛がぶり返し、昨日は体調が優れずにサボり。ようやく体調が上向き…

・昼 72.3kg 20.4% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク6分 ストレッチ 微妙に？微妙じゃなく体調が悪いのは何故だろう。昨日から再開したトレーニングで疲れているのだろうか？2…

・昼 71.6kg 20.1% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク7分 ストレッチ 体がだるい。久々のトレーニングを無理やりやってやった。先週末の流れを書いてみる。 木曜。昼前から体調が悪…

・昼 72.9kg 19.0% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク6分 ランニングマシン3分 ストレッチ 会社の他部署の方が亡くなられたらしい。詳しい事は聞いてないが、入院されていたようだ。 亡くなられた方にはご冥福をお祈りする以外ないが…

・昼 73.2kg 18.5% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク6分 ストレッチ 体調が微妙過ぎて何とも。色々メンドくさい。楽になりたい。

・夕 73.4kg 16.9% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日今日と昼トレできなかったので、急遽夕方に変更。気持ちよく寝れるだろう。明後日試合なので、体を動かしておかないといけないし。

・昼 73.4kg 17.3% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 突き指は、腫れも引いて動かせるようになってきたので、後は動かしながら治せばいいだろう。関節は、甘やかしたら逆に動かなくなるし。 それにしても、数ヶ月、股…

・昼 73.1kg 18.4% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 土曜日に母からメールがあり、来月手術で入院するとの事。早期発見で大事には至らないらしいが…複雑な気分になる。次は俺かな、というのもあるし、また色々と揉め…

・昼 73.4kg 18.5% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は仕事でトレーニングできず。平日の運動量が減っている。さらに糖質制限も緩んでいるので、少しずつ体重が増加傾向にある。気をつけなければいけないの…