朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 40×2 昼 レッグレイズ2 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 新しいゲームを買ってしまったので、あまりテクらなくなるかも。

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ 20sec×2 昼 ブリッジ2 30×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテクテク。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテク。