朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 30×1 昼 レッグレイズ2 20×1 15×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 会社の忘年会で、腹一杯食べた。

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec 昼 ブリッジ2 35×2 30×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング7km 肩はまだ痛いが、逆立ちとブリッジ2はそんなに痛くない。ちょっと四十肩っぽい症状だが…試合で受傷したのはほぼ間違い無い…

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 35×1 30×2 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング6km

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 15×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング4km