朝 チーム練習 土曜は体調の回復に努めた訳ではなく、朝から買い物に出かけていた。 体調はまぁ回復。鼻水だけは残っているが。日曜の朝は寒く、霜が降りていたが、チーム練習は年内ラストだったのでとりあえず行った。

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×3 昼 プルアップ1 40×3 夜 ウォーキング4km 風邪気味だが、無理矢理運動。階段インターバルだけサボり。肩はリハビリメニュー。

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 15×1 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング7km 肩は依然痛いまま。夜気温がグンと下がり、調子に乗って歩いたら風邪をひいたらしい。