朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×2 35×1 昼 レッグレイズ1 40×1 35×2 昼 階段インターバル 夜 ウォーキング3km 脚の疲労感がすごい。土日に走った成果が出れば良いが。
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