・朝 ランニング5.5km 日曜は朝からチーム練習だったが、暑すぎて早めに終わった。なんとかついていけたかな。月曜休日だったので朝食前に走った。走り込みが足りないと実感するが、平日早起きして走るのはなかなかハードルが高い。夜、喉が痛くなる。クーラ…

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ 木曜は仕事が長引いたのでパス。