・昼 74.1kg 20.1% カーフレイズヒラメ筋 サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク4分 ストレッチ 土曜は忘年会でパスタ食べまくり。日曜はスーパー銭湯で米食べまくり。体重は少し増えたが体…