トレーニング2017.7.17

・朝 ランニング5.5km 日曜は朝からチーム練習だったが、暑すぎて早めに終わった。なんとかついていけたかな。月曜休日だったので朝食前に走った。走り込みが足りないと実感するが、平日早起きして走るのはなかなかハードルが高い。夜、喉が痛くなる。クーラ…

トレーニング2017.7.14

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ 木曜は仕事が長引いたのでパス。

トレーニング2017.7.12

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 夜が寝苦しいので、エアコンのタイマーを伸ばしてみた。目が覚めるまでの時間は伸びたが、怠さがあるのはなぜだろう。エアコンの所為なのか、暑さの所為なのか…

トレーニング2017.7.11

・夜 体幹サーキット 上半身サーキット ストレッチ 体組成計のそこそこ良いやつが欲しい。トレーニングの推移や成果が目で見える方が、モチベーションに繋がるはずだ。

トレーニング2017.7.10

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ 日曜は練習試合だった。強敵で、相手チームのフィットネスの仕上がりに感心してしまった。自分もあの位の体に仕上げなければ、この先生きのこれないと痛感。だが、まだ方法論が見いだせていない。

トレーニング2017.7.7

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット ストレッチ

トレーニング2017.7.6

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ

トレーニング2017.7.5

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット ストレッチ 天気は良くなかったが歩いてみた。九州の水害は心配だが、今の所どうすることもできない。

トレーニング2017.7.4

・夜 体幹サーキット サーキット上半身 ストレッチ 日曜は小さい大会だったが、あまり動かずに終わった。月曜は仕事で遅くなったので運動はパス。

トレーニング2017.6.30

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット 自重筋トレ ストレッチ トレーニングの方向性を模索している。年齢的には、ジョギング等の有酸素運動に移行してもいいのだが、競技特性に合ったトレーニングをしないと意味がない。バランスをどこに持って行くかだが…

トレーニング2017.6.29

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット サーキットスクワット2kg×2 ストレッチ ぼちぼち。もう少し早寝して早起きできるように生活リズムを変えたい。ただ、テレビは深夜番組の方が面白いんだよなー。

トレーニング2017.6.28

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット上半身2kg×2 ストレッチ 自宅トレ。2kgペットボトルをダンベル代わりに使ってみた。チューブとは感覚が全然違うが、悪くない。

トレーニング2017.6.27

・夜 ウォーキング2km 体幹サーキット自重 サーキット自重 ストレッチ ストレッチマットを買ったので、自宅トレ開始。メニューは今後考えて行く。自宅で追い込むのはなかなか難しそうだ。

大会決勝

朝から雨だったが、昼前の集合時間にはあがっていた。湿度は高いが、気温はそれほどでもない。 今日も自分はリザーブに入った。とはいえ、怪我人が出ない限り出番ない予定。気合いはスタメンに負けないくらい入っていたが。 前半の序盤に先制するも、苦しい…

トレーニング2017.6.24

・朝 ランニング5.5km トレーニング難民なので、休みの朝にとりあえず走ってみた。ストレッチマットを買ったので、自宅トレの準備は出来た。あとは実行するだけだ。

トレーニング難民

会社的な都合により、昼トレーニングが絶望的になった。とはいえ、パフォーマンスを落とすのはマズい。なので、いくつか案を出してみる。パターンとしては、 ①自宅、朝 ②自宅、夜 ③フィットネスクラブ、朝 ④フィットネスクラブ、夜 ⑤公園、朝 ⑥公園、夜 くら…

トレーニング2017.6.20

・昼 73.3kg 18.5% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 体に疲れは感じるが、調子は悪くない。内臓は置いといて…胃から十二指腸にかけて違和感というか、鈍い痛み…

トレーニング2017.6.19

・昼 73.4kg 19.1% サーキット自重上半身 サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は12時くらいには寝たのだが、何故か眠りが浅く微妙に覚醒を繰り返してしまった。おかげで体調は微妙。ランニングマシンがシンド…

大会準決勝

昨日、大会準決勝が行われた。 降りそうで降らない曇り空で、風も少し強かった。相手チームはよく走り込んでいてスタミナがあるので、あまり暑くならずにこちらが消耗しないくらいの天気は有り難かった。 自分は辛うじてリザーブに入ったが、若手がいるので…

トレーニング2017.6.16

・昼 73.2kg 18.7% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は眠気に勝てずサボり。今日はちょっと体調が良い。一昨日のランニングマシンでのダルさがちょっと改…

トレーニング2017.6.14

・昼 73.3kg 18.4% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 ランニングマシン5分 ストレッチ ランニングマシンは短い時間だが、時速18kmまで上げて30秒経ったら全身が痺れるようにだるくなった。代謝がうまく行ってないの…

トレーニング2017.6.13

・昼 73.2kg 18.3% サーキット自重下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 ランニングマシン5分 ストレッチ 日曜はチーム練習に参加。体調は悪くないと思っていたが、ちょっと走っただけでしんどい。先週の体調不良で決定的に体力が…

トレーニング2017.6.9

・昼 73.2kg 18.9% サーキット自重上半身 サーキットチューブ上半身 エアロバイク12分 ストレッチ 幾分か体調が戻ってきたので再開。一昨日は昼飯を確保できずにサボったが、深夜になって腹痛がぶり返し、昨日は体調が優れずにサボり。ようやく体調が上向き…

トレーニング2017.6.6

・昼 72.3kg 20.4% サーキット自重下半身 マシン筋トレ下半身 サーキットスクワット重りなし 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク6分 ストレッチ 微妙に?微妙じゃなく体調が悪いのは何故だろう。昨日から再開したトレーニングで疲れているのだろうか?2…

トレーニング2017.6.5

・昼 71.6kg 20.1% サーキット自重上半身 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク7分 ストレッチ 体がだるい。久々のトレーニングを無理やりやってやった。先週末の流れを書いてみる。 木曜。昼前から体調が悪…

トレーニング2017.5.31

・昼 72.9kg 19.0% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク6分 ランニングマシン3分 ストレッチ 会社の他部署の方が亡くなられたらしい。詳しい事は聞いてないが、入院されていたようだ。 亡くなられた方にはご冥福をお祈りする以外ないが…

トレーニング2017.5.30

・昼 73.2kg 18.5% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク6分 ストレッチ 体調が微妙過ぎて何とも。色々メンドくさい。楽になりたい。

大会三戦目

昨日、大会予選リーグ3試合目、最終節が行われた。 陽射しは厳しかったが、風はまだ涼しく、日陰は過ごしやすいと思えるくらいだった。自分はスタメンではなくリザーブメンバーだったのでいつもより気持ちにゆとりを持って会場入りした。 相手チームはウチに…

トレーニング2017.5.26

・夕 73.4kg 16.9% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日今日と昼トレできなかったので、急遽夕方に変更。気持ちよく寝れるだろう。明後日試合なので、体を動かしておかないといけないし。

トレーニング2017.5.24

・昼 73.4kg 17.3% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 突き指は、腫れも引いて動かせるようになってきたので、後は動かしながら治せばいいだろう。関節は、甘やかしたら逆に動かなくなるし。 それにしても、数ヶ月、股…

トレーニング2017.5.23

・昼 73.1kg 18.4% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 土曜日に母からメールがあり、来月手術で入院するとの事。早期発見で大事には至らないらしいが…複雑な気分になる。次は俺かな、というのもあるし、また色々と揉め…

トレーニング2017.5.19

・昼 73.4kg 18.5% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ ランニングマシン5分 ストレッチ 昨日は仕事でトレーニングできず。平日の運動量が減っている。さらに糖質制限も緩んでいるので、少しずつ体重が増加傾向にある。気をつけなければいけないの…

トレーニング2017.5.17

・昼 73.0kg 18.6% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク5分 ストレッチ 寝不足。早寝したいんだが、残業もあるしなかなか上手くいかない。

トレーニング2017.5.16

・昼 73.1kg 19.1% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク5分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 日曜日はチーム練習。短距離ダッシュを結構な回数やったら、左の大臀筋が筋肉痛になった。月曜は仕事で昼トレできず。夜は2kmウォーキング…

トレーニング2017.5.12

・昼 73.2kg 18.4% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク3分 ストレッチ 昨日、崎陽軒のチャーハン弁当と焼売を沢山食べてしまったので、若干リバウンドしたか。まぁ、誤差範囲内だけど。

トレーニング2017.5.11

・昼 72.9kg 18.2% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ ランニングマシン3分 ストレッチ クシャミをすれば脇腹に響くが、トレーニングに支障はない。ピンポイントで効くメニューを調べよう。

トレーニング2017.5.10

・昼 73.8kg 18.1% 股関節リハビリ 腓腹筋リハビリ 体幹リハビリ エアロバイク10分 ストレッチ 試合後にGWで運動できず、そのまま5/7のチーム練習に参加。1vs1練習でステップを切った瞬間に左腹斜筋を痛めた。痛みを堪えて出来る練習には参加したが、月火は…

大会二戦目

大会二戦目が4/30に行われた。 左股関節痛のために全くの練習不足で不安もあったが、スタメンで出場。前半にラッキーで得点も入れて、後半の中盤過ぎで交代。よく走っていた、と会長からお褒めの言葉をいただいた。結果は大差で勝利する事ができた。 ついて…

トレーニング2017.4.26

・昼 72.6kg 19.3% ランニングマシン10分 エアロバイク5分 ストレッチ 左股関節痛により休んでいたが、今週日曜の試合に向けて少しだけ体を動かしてみた。体力が低下しているのを確認。ただ、夕方に左股関節が痛くなった。少しずつ動かしていく方が良いだろ…

大会開幕

昨日から大会が始まった。 自分は先々週左の股関節を痛めてしまい、先週のチーム練習でも再発してしまったので、一週間全くトレーニングできずに大会期間に突入してしまった。 土曜日の夜にキャプテンからスタメンが発表された。正直当落は五分五分だと思っ…

トレーニング2017.4.7

・昼 72.3kg 17.5% サーキット自重上半身 マシン筋トレ サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク9分 ストレッチ 左股関節が痛むので昨日は休み。今日はなんとか一通りのメニューをこなした。モンハンダブルクロスを買ってしまったので、こ…

トレーニング2017.4.5

・昼 72.4kg 17.4% ランニングマシン15分 エアロバイク3分 ストレッチ 日曜日に調子に乗って100mトラックを走ったからか、左足の付け根が痛い。2日休んで治ってきたので走ってみたらまだちょっと痛い。陸トレ不足。

トレーニング2017.3.31

・昼 72.1kg 18.4% サーキット自重下半身 サーキットスクワット(重りなし) 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク7分 夜は送別会。久々のスクワットで大臀筋にちょっときている。 日曜日は大会の補助で陸上競技場へ。暇だったので久々にトラックを走って…

トレーニング2017.3.30

・昼 71.9kg 18.5% サーキット自重上半身 マシン筋トレ サーキットチューブ 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク9分 ストレッチ 鈍りきった筋肉がつらい。大会まであと…2週間ちょっと、徐々に仕上げていこう。

トレーニング2017.3.29

・昼 72.1kg 19.0% ランニングマシン15分 ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 昨日でピロリ菌の薬が終わったので、トレーニング再開。10日ほど怠けていたので、徐々に体を慣らして大会までにある程度仕上げなければ。最近はウォーキングしかしていなかった。 …

ピロリ菌除去について

先々週の土曜日に、ピロリ菌検査の結果を聞きに行った。結果は陽性でピロリ菌除去の薬が処方される。ついでにエコーも行ったが、胆のうも膵臓も腎臓もきれいだと言われた。肝臓は少し丸みが出ているが問題ないそうだ。ピロリ菌の薬が薬局に置いてなくて取り…

トレーニング2017.3.16

・昼 72.2kg 17.7% サーキット自重上半身 リハビリ腓腹筋 マシン筋トレ上半身 サーキットチューブ上半身 体幹サーキット自重上半身 エアロバイク6分 ストレッチ 右上腹部の鈍痛が出ている。総ビリルビンも高いので、胆のう関連が疑わしい気がする。排便や放…

トレーニング2017.3.14

・昼 71.7kg 18.4% サーキット自重下半身 リハビリ腓腹筋 サーキットスクワット 体幹サーキット自重下半身 エアロバイク5分 ストレッチ 体調不良の谷は越えた気がする。 土曜は胃カメラ。十二指腸はきれいで、食道は胃の入り口付近に逆流性食道炎の痕がある…

トレーニング2017.3.9

・昼 71.6kg 18.2% サーキット自重上半身(1/3) リハビリ腓腹筋 サーキットチューブ(2/3) ストレッチ ・夜 ウォーキング2km 体がだるい。昨日よりはマシだったのでトレーニングにきてみたが、断念。理由がわからないが、胃腸の違和感があるので、うまく消化吸…

『カルテット』第8話

一方通行が切なくてみぞみぞする。 前回が中盤のクライマックス感が強過ぎて、若干燃え尽きながらも続きを観る。観たら早寝するはずだったのに、WBCキューバ戦に邪魔された。勝ったからまぁよしとするか。 物語は1話目に巻き戻ったかのように、四角関係を中…