トレーニング2019.1.17

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 40×2 昼 レッグレイズ2 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 新しいゲームを買ってしまったので、あまりテクらなくなるかも。

トレーニング2019.1.16

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ 20sec×2 昼 ブリッジ2 30×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテクテク。

トレーニング2019.1.15

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング8km テクテク。

トレーニング2019.1.14

夕 プッシュアップ1 40×3 夕 レッグレイズ1 40×3 外出しなかったが、とりあえず筋トレだけはやった。

トレーニング2019.1.13

朝 チーム練習 体が鈍っているのを実感。車でテクテクしてみたが、一気にランクが上がる。色々な遊び方ができるのはいいが、テクテクモチベーションには繋がらないかも。

トレーニング2019.1.12

夕 ウォーキング8km テクテクテクテクしてみた。テクテクなのだが、歩きは効率が悪い気がしてならない。

トレーニング2019.1.11

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング4km ポケモンGOがマンネリになってきたので、テクテクテクテクを始めてみた。

トレーニング2019.1.10

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ1 40×3 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

トレーニング2019.1.9

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec 昼 ブリッジ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

トレーニング2019.1.8

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット2 40×3 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km

トレーニング2019.1.7

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ1 40×3 昼 レッグレイズ1 40×3 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2km 年末年始に自堕落な生活をしてしまった。糖質も山ほど取った。一回少しだけ走って、一回長い距離を歩いたくらい。体力的には非常にヤバい。…

トレーニング2018.12.20

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 30×1 昼 レッグレイズ2 20×1 15×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 会社の忘年会で、腹一杯食べた。

トレーニング2018.12.19

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec 昼 ブリッジ2 35×2 30×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング7km 肩はまだ痛いが、逆立ちとブリッジ2はそんなに痛くない。ちょっと四十肩っぽい症状だが…試合で受傷したのはほぼ間違い無い…

トレーニング2018.12.18

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 35×1 30×2 昼 プルアップ1 40×3 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング6km

トレーニング2018.12.17

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 40×3 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 15×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング4km

トレーニング2018.12.16

朝 チーム練習 土曜は体調の回復に努めた訳ではなく、朝から買い物に出かけていた。 体調はまぁ回復。鼻水だけは残っているが。日曜の朝は寒く、霜が降りていたが、チーム練習は年内ラストだったのでとりあえず行った。

トレーニング2018.12.14

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×3 昼 プルアップ1 40×3 夜 ウォーキング4km 風邪気味だが、無理矢理運動。階段インターバルだけサボり。肩はリハビリメニュー。

トレーニング2018.12.13

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 15×1 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング7km 肩は依然痛いまま。夜気温がグンと下がり、調子に乗って歩いたら風邪をひいたらしい。

トレーニング2018.12.12

朝 ウォーキング2.5km 昼 プルアップ1 50×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング7km 肩が痛いので筋トレはリハビリ。代わりと言っては何だが、夜のウォーキングを長めにした。

トレーニング2018.12.11

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×2 25×1 昼 階段インターバル×2 夜は雨でバスに乗った。プルアップは肩が痛いのと、雨で公園に行くのが億劫になってやすみ。無理はしない。明日から頑張る。

トレーニング2018.12.10

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×2 昼 プッシュアップ3 10×1 昼 レッグレイズ1 25×1 昼 レッグレイズ2 10×2 昼 階段インターバル×1 夜 ウォーキング2.5km タックルし過ぎたせいか、左肩が痛い。試合中痛かった左ふくらはぎは痛くなくなった。テ…

トレーニング2018.12.9

午後 試合15×3 OB戦がわりに、シニアの大会に参加。始まってすぐはディフェンス甘いしどうなるかと思ったが、すぐにスイッチが入って往年の粘りのディフェンスを取り戻した。僅差の試合を何とか勝ち上がり、準優勝。上出来なんだけど、終わった時はめっちゃ…

トレーニング2018.12.8

夕 バスケサークル1.5h 久々にバスケ、と言っても体力の落ちたおじさんおばさん達の遊びだから、全くハードではない。本番は夜の忘年会だったり。食べ過ぎた。

トレーニング2018.12.7

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 30×1 25×2 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング3km 夜 プルアップ2 20×1 11×1 10×1

トレーニング2018.12.6

朝は結構な雨で、久々にバスに乗った。 昼 プッシュアップ2 25×1 昼 プッシュアップ3 20×1 15×1 昼 レッグレイズ1 25×2 昼 レッグレイズ2 15×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング3km 日曜試合だから、どう調整していくか悩む。

トレーニング2018.12.5

朝 ウォーキング2.5km 昼 ハンドスタンドプッシュアップ2 22×1 10×1 昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 20×1 昼 ブリッジ2 35×2 30×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング3km ポケモンGOを再開してから、帰りのウォーキングが間延びしてきている。行って…

トレーニング2018.12.4

朝 ウォーキング2.5km 昼 スクワット3 25×3 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km 夜 プルアップ2 20×1 10×2 PayPay使ってみた。自分は時間帯がズレていたから大丈夫だったが、集中した時はサーバーの負荷がヤバかったようだ。ヤマダのおばちゃんとそ…

トレーニング2018.12.3

朝 ウォーキング2.5km 昼 プッシュアップ2 25×1 昼 プッシュアップ3 15×2 昼 レッグレイズ1 25×2 昼 レッグレイズ2 10×1 昼 階段インターバル×2 夜 ウォーキング2.5km レッグレイズ2を開始。意外とくる。腹筋がどれだけ弱っていたんだろう?キックが飛ばない…

トレーニング2018.12.2

朝 チーム練習 体の調子はまあまあ。来週に向けて上げていかなければならない。

トレーニング2018.12.1

朝 ジョギング7km 朝 ウォーキング2km 先週より1分遅かった。ゆっくりでいい。