トレーニング2019.1.9
朝 ウォーキング2.5km
昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec
昼 ブリッジ1 40×3
昼 階段インターバル×1
夜 ウォーキング2.5km
トレーニング2019.1.8
朝 ウォーキング2.5km
昼 スクワット2 40×3
昼 プルアップ1 40×3
昼 階段インターバル×1
夜 ウォーキング2.5km
トレーニング2019.1.7
朝 ウォーキング2.5km
昼 プッシュアップ1 40×3
昼 レッグレイズ1 40×3
昼 階段インターバル×1
夜 ウォーキング2km
年末年始に自堕落な生活をしてしまった。糖質も山ほど取った。一回少しだけ走って、一回長い距離を歩いたくらい。体力的には非常にヤバい。一月は1からやり直すことにした。全てDQB2が面白いせいだ。
トレーニング2018.12.19
朝 ウォーキング2.5km
昼 ハンドスタンドプッシュアップ3 30sec
昼 ブリッジ2 35×2 30×1
昼 階段インターバル×2
夜 ウォーキング7km
肩はまだ痛いが、逆立ちとブリッジ2はそんなに痛くない。ちょっと四十肩っぽい症状だが…試合で受傷したのはほぼ間違い無いのでしばらくすれば治るだろう。
トレーニング2018.12.18
朝 ウォーキング2.5km
昼 スクワット3 35×1 30×2
昼 プルアップ1 40×3
昼 階段インターバル×2
夜 ウォーキング6km