トレーニング2017.5.19

トレーニング

・昼

73.4kg

18.5%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

昨日は仕事でトレーニングできず。平日の運動量が減っている。さらに糖質制限も緩んでいるので、少しずつ体重が増加傾向にある。気をつけなければいけないのだが、今日は飲み会…酒は飲まないが。

トレーニング2017.5.16

トレーニング

・昼

73.1kg

19.1%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク5分

ストレッチ

 

・夜

ウォーキング2km

 

日曜日はチーム練習。短距離ダッシュを結構な回数やったら、左の大臀筋が筋肉痛になった。月曜は仕事で昼トレできず。夜は2kmウォーキングしたのだが、唐揚げを食べ過ぎた。トレーニングを継続せねば。

トレーニング2017.5.12

トレーニング

・昼

73.2kg

18.4%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク3分

ストレッチ

 

昨日、崎陽軒のチャーハン弁当と焼売を沢山食べてしまったので、若干リバウンドしたか。まぁ、誤差範囲内だけど。

トレーニング2017.5.11

トレーニング

・昼

72.9kg

18.2%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

ランニングマシン3分

ストレッチ

 

クシャミをすれば脇腹に響くが、トレーニングに支障はない。ピンポイントで効くメニューを調べよう。

トレーニング2017.5.10

トレーニング

・昼

73.8kg

18.1%

股関節リハビリ

腓腹筋リハビリ

体幹リハビリ

エアロバイク10分

ストレッチ

 

試合後にGWで運動できず、そのまま5/7のチーム練習に参加。1vs1練習でステップを切った瞬間に左腹斜筋を痛めた。痛みを堪えて出来る練習には参加したが、月火は運動できなかった。休み明けは怪我しやすい気がするから、気をつけなければならないのだが。左股関節がずっと痛かったので、負担をかけていたのかもしれない。

今日はほぼ痛みが消えたので、無理のない範囲でリハビリを開始。

大会二戦目

スポーツ

大会二戦目が4/30に行われた。

 

左股関節痛のために全くの練習不足で不安もあったが、スタメンで出場。前半にラッキーで得点も入れて、後半の中盤過ぎで交代。よく走っていた、と会長からお褒めの言葉をいただいた。結果は大差で勝利する事ができた。

ついて行くのがやっとだったりするが、出る以上は全力で頑張るのが最低条件だと思っている。じゃないと楽しくないし、選手スタッフ係員みんなに失礼だし。次は練習不足でないようにしたい。

 

ちなみに、先週末、いきなり主任から係長に昇進した。何の打診も無かったが、主任の時もいきなりだったので、うちの会社はこんな感じなのかな…まぁ、仕事内容はそんなに変わらないだろう。