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トレーニング2017.2.16

トレーニング

・昼

72.0kg

19.1%

サーキット自重上半身

マシン筋トレ上半身

サーキットチューブ上半身

体幹サーキット自重上半身

ランニングマシン5分

 

一瞬サボろうかと思ったが、機械的にトレーニング開始。タンパク質が足りてない気がするが、補給がなかなか難しい。余分な糖質と脂質を摂らないように、タンパク質をどうやって増やそうか。

トレーニング2017.2.15

トレーニング

・昼

72.5kg

18.9%

サーキットジャンプ

エアロバイク10分

ストレッチ

 

ジャンプ系のトレーニング2回目。スクワットジャンプは全身に効く。今のところ大丈夫だが、ふくらはぎの状態には注意しないと、日曜もつりかけたし。

トレーニング2017.2.14

トレーニング

・昼

72.4kg

18.9%

サーキット自重下半身

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク5分

 

何だか体調が悪くて気分も乗らなかったので、ちょっとサボった。土日無理した疲れが出たのかな?

トレーニング2017.2.13

トレーニング

・昼

72.5kg

19.6%

サーキット自重上半身

マシン筋トレ上半身

サーキットチューブ上半身

体幹サーキット自重上半身

エアロバイク7分

ランニングマシン5分

ストレッチ

 

土曜日飲み会でモツ鍋食べ放題をたらふく食べたら、胃腸の調子が悪くなった。夜中トイレに篭って何とか回復し、日曜日のチーム練習に無理やり参加。何とか乗り切ったが、体力が落ちていたみたいで辛かった。風も強かったし。

体力が無くて追い込めなかったのが影響したのか、先週と比べて筋肉痛が軽い。体感5割引きくらい。なので今日はメニューを減らさずに消化できた。

トレーニング2017.2.10

トレーニング

・昼

72.7kg

19.9%

サーキット自重下半身

マシン筋トレ下半身

サーキットスクワット

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク3分

ランニングマシン3分

ストレッチ

 

夕食にローソンの叙々苑ビビンバ弁当を食べたら、非常に不味くて腹が立った。とにかくご飯が塊でボソボソしていて不味い。肉も少ししか入っていない。二度と食べない。ローソンはブランパンなどの低糖質系はお世話になっているが…たまに食べた普通のご飯が不味いとゲンナリする。すき家にすれば良かった。

トレーニング2017.2.9

トレーニング 徒然

・昼

72.7kg

20.8%

サーキット自重上半身

マシン筋トレ上半身

サーキットチューブ

体幹サーキット自重上半身

エアロバイク10分

ストレッチ

 

昨日は上腹部単純CTという検査を受けてきた。数年前からある左側の大きな腎結石は変わらずにあるが、加えて右側に小さな石ができてきているらしい。痛みや不快感の原因はわからないが、腫瘍とか怪しいものは見つからなかったので、まあ一安心といった感じか。

一安心で調子に乗って回転寿司を食べ過ぎたからか、体脂肪率が増加。筋肉痛で動けなかったからかもしれないが。筋肉痛は90%回復。

トレーニング2017.2.7

トレーニング

・昼

72.8kg

19.0%

サーキット自重下半身

マシン筋トレ

体幹サーキット自重下半身

エアロバイク3分

ストレッチ

 

今日も筋肉痛が残っているのでメニュー変更。